アスリートの為の栄養学① 「最初に知っておいて欲しいこと」
先回では、トレーニングと栄養はセットであることのお話をしましたが、
だからと言って、好きなものだけを好きな時に好きなだけ食べていたのであれば、
良くないのはなんとなくわかるよね。
お母さん任せにせず、基本的な栄養についての知識をもちましょう。
栄養の知識を学ぶ前に、前もって知っておきたい事があります。
栄養だけではなく、トレーニングにも、普段の生活にも関わりがあります。
人間である以上、この現象は逆うことができません。
だからと言って、好きなものだけを好きな時に好きなだけ食べていたのであれば、
良くないのはなんとなくわかるよね。
お母さん任せにせず、基本的な栄養についての知識をもちましょう。
栄養の知識を学ぶ前に、前もって知っておきたい事があります。
栄養だけではなく、トレーニングにも、普段の生活にも関わりがあります。
人間である以上、この現象は逆うことができません。
全ての行動に対して人間は、
“生命維持を最優先にしていること”
です。
そして、生命維持を最優先しているが為に・・・、
“常に安定していること”
いつ敵に襲われるか判らない訳ですので、
いつ何時もすぐ動けるように、
体温、血中酸素濃度、血圧、水分、細胞数、体に貯蔵されるエネルギー等は
全て一定化しています。
例えば、
暑い時は体温を下げるように、汗をかかせたり。
寒い時は体温を上げるように、震えさせたり。
血糖が高い時は、インスリンを放出させたり。
細菌が入ってきたら、熱を出して鼻水を出して、咳をさせたり。
この一定化は生物である要件のひとつです。
これらのことを「ホメオスタシス（恒常性維持）」といいます。
栄養学やトレーニングについて学ぶ際には、
この“生命維持”と“ホメオスタシス”を前提条件として、考えなければいけません。
“生命維持を最優先にしていること”
です。
そして、生命維持を最優先しているが為に・・・、
“常に安定していること”
いつ敵に襲われるか判らない訳ですので、
いつ何時もすぐ動けるように、
体温、血中酸素濃度、血圧、水分、細胞数、体に貯蔵されるエネルギー等は
全て一定化しています。
例えば、
暑い時は体温を下げるように、汗をかかせたり。
寒い時は体温を上げるように、震えさせたり。
血糖が高い時は、インスリンを放出させたり。
細菌が入ってきたら、熱を出して鼻水を出して、咳をさせたり。
この一定化は生物である要件のひとつです。
これらのことを「ホメオスタシス（恒常性維持）」といいます。
栄養学やトレーニングについて学ぶ際には、
この“生命維持”と“ホメオスタシス”を前提条件として、考えなければいけません。
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