一流の練習法～ 【参考】 トレーニング３原理５原則

先回、一流の練習法～背伸びをする～にて、トレーニングの原理・原則について少し触れました。
トレーニングを効果的に行うためには、守るべき「３つの原理」と「５つの原則」があります。
今回はトレーニングにおける３原理５原則を紹介いたします。（高校の保健体育で習うようです）




《ルーの法則》

身体の機能は適度に使うと発達し、使わなければ萎縮（退化）し、過度に使えば障害を起こす

ドイツの生物学者ヴィルヘルム・ルーによって唱えられた法則で“ルーの法則”と呼ばれています。
生理学における基本法則でもあります。筋肉もこの法則にあてはまる訳ですので、この法則をトレーニングに置き換えたものが“トレーニングの３原理”３原則を元に展開したものが“トレーニングの５原則”として、現在のトレーニングの考え方の基本となっています。

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ＧＷスケジュール

既に連絡済みですが、ＧＷを含めた４月５月の練習スケジュ－ルを掲載します。


４月20日（土）
全学年お休み
※豊川市の中学校 “学校の日” の為

４月21日（日）
通常練習（２年・３年）
※１年生：入団説明会 （9：00～）


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４月27日（土）
通常練習（１年・２年・３年）

４月28日（日）
練習試合（八名井）

４月29日（月・祝）
全学年お休み

４月30日（火・祝）
全学年お休み

５月１日（水・祝）
全学年お休み

５月２日（木・祝）
通常練習（２年・３年）
※１年生お休み

５月３日（金・祝）
中日本大会（福井）
通常練習（メンバー外）

５月４日（土）
中日本大会（福井）
通常練習（メンバー外）

５月５日（日）
全学年お休み

５月６日（月・祝）
全学年お休み

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５月11日（土）
通常練習（１年・２年・３年）

５月12日（日）
練習試合（２年・３年　※岡崎）
通常練習（１年）
定期総会（18：30～）

平成31年度愛知県東支部春季大会兼第34回中日本大会支部予選 決勝

2019年4月13日（土）　 支部予選決勝
at：三河臨海緑地内臨海球場（御津浜グラウンド）
　対戦相手：岡崎中央ボーイズ

	1	2	3	4	5	6	7	計
豊川中央	3	0	7	0				10
岡崎中央	0	0	0	0				0

※４回コールド

優勝することができました！！
応援ありがとうございました

平成31年度愛知県東支部春季大会兼第34回中日本大会支部予選 準決勝

2019年4月13日（土）　 支部予選準決勝
at：三河臨海緑地内臨海球場（御津浜グラウンド）
　対戦相手：愛知豊川ボーイズ

	1	2	3	4	5	6	7	計
愛知豊川	0	0	0	0	0	0	3	3
豊川中央	3	0	0	0	1	0	×	4

中日本大会出場決定しました！

応援ありがとうございます。

身長を伸ばす栄養素⑦ ～人はひとりでは生きられない ビタミンＫ～

ビタミンＫは、骨になるたんぱく質の活性化を助ける働きがあります。
また、カルシウムが骨に沈着する（石灰化）を促すとともに、骨からカルシウムが溶け出すのを抑える働きもあります。

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平成31年度愛知県東支部春季大会兼第34回中日本大会支部予選 ２回戦

2019年4月7日（日）　 支部予選２回戦
at：西尾ボーイズグラウンド　対戦相手：西尾ボーイズ

	1	2	3	4	5	6	7	計
豊 川	2	0	2	2	2	0		8
西 尾	0	1	1	0	0	0		2

※６回時間切れ

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一流の練習 ～背伸びをする～

先回は、たくさん練習をする。そして孤独な練習について書きました。


「よし。これから毎日素振りを100回やる！！」


これだけでは、一流になれないかも知れません。
（やっていないよりは全然上手くなれますが・・・）

今回は、一流の練習 “背伸びをする” です。




ポイントは、

上達＝背伸び×繰り返し＋睡眠

です。

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