身長を伸ばす栄養素⑧ ～見落としやすい亜鉛～

身長を伸ばす栄養素、最後は亜鉛です。

亜鉛の骨に対する役割は、

骨の成長部分である、骨芽細胞を活性化します。
骨を固める働きである、カルシウムを骨化するのに関与しています。

骨以外の成長にも関与しており、どばどば出なければならない、成長ホルモンを作り、細胞分裂を促進させる働きもあります。
身長が伸びるということは、それだけ細胞が増えるということですからね。

・細胞分裂を促進させる
・骨芽細胞を活性化
・カルシウムを骨化するのに関与

続きを読む

身長を伸ばす栄養素⑦ ～人はひとりでは生きられない ビタミンＫ～

ビタミンＫは、骨になるたんぱく質の活性化を助ける働きがあります。
また、カルシウムが骨に沈着する（石灰化）を促すとともに、骨からカルシウムが溶け出すのを抑える働きもあります。

続きを読む

身長を伸ばす栄養素⑥ ～もはやホルモン?! ビタミンＤ～

ビタミンＤは、カルシウムの司令塔的な働きをします。
具体的には、

・ カルシウムの吸収を助ける
・ カルシウムの骨形成を促進させる
・ 骨へのカルシウム沈着を促進させる
・ 血液中のカルシウム濃度を一定の濃度に保つ
・ 骨の密度を維持する

と、骨、カルシウムにはなくてはならない存在です。

続きを読む

身長を伸ばす栄養素⑤ ～最近足りていないマグネシウム～

先回はカルシウムを取り上げましたが、カルシウムといえば、忘れてはならないのがマグネシウムです。
マグネシウムは、カルシウムの骨への定着を促し、骨の健康やしなやかさ、強さに関与しています。
マグネシウムもカルシウムと同じく、骨が貯蔵庫です。身体中のマグネシウムのうち、50-60％が骨、20％が筋肉にあり
残りは細胞内に存在します。
また、マグネシウムは成長成分であるビタミンＤを活性化させる作用があります。

続きを読む

身長を伸ばす栄養素④ ～骨を固めるのはカルシウム～

カルシウムは骨の70％を占めていますが、カルシウム自体に骨を伸ばす作用はありません。
骨を伸ばす作用は、軟骨部分（コラーゲン）です

しかし、伸びた軟骨部分を固めないと、軟骨部分は伸びていきません。

軟骨部分が伸びる → 伸びた分をカルシウムで固める → そこを土台として軟骨部分が伸びる

この繰り返しが、“身長が伸びる”です。

食品などから摂ったカルシウムは、胃酸で溶かされ、小腸にて吸収され、血液に入りすぐに使う分だけ残して、
骨に吸収されます。

続きを読む