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身長を伸ばす栄養素③ ~案外盲点な鉄~


コラーゲン=たんぱく質+ビタミンC+鉄

です。鉄はコラーゲンを作る助けをする栄養素です。


背が伸びない理由の隠れた原因が鉄分不足だそうで、

鉄欠乏貧血(下記)ということで、貧血治療の為、病院で鉄剤を処方された中学生が、
貧血が治るのと同時に背が伸び始めた実例はたくさんあるようです。

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身長を伸ばす栄養素② ~体の人気者ビタミンC~



骨の成分

骨を伸ばすのは、軟骨成分であるコラーゲン。
このコラーゲンの材料のひとつが、ビタミンCです。


つまり・・・

コラーゲン = たんぱく質+ビタミンC+鉄

ということです。

だったら、コラーゲンを直接摂った方がよいのでは?
と思ってしまいそうですが、コラーゲンを直接食べてもコラーゲンにはなりません。
体内でアミノ酸に分解されてしまいます。分解後コラーゲンに戻る保証はありません。

また、ビタミンCは、成長成分である鉄・亜鉛の吸収を助けます。
一緒に摂りましょう。

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身長を伸ばす栄養素① ~なにがなんでもたんぱく質~


三大栄養素

たんぱく質は、三大栄養素のところで少し紹介しております。
アスリートの為の栄養学④ ~三大栄養素 (たんぱく質)~
http://alltoyokawaboys.blog.fc2.com/blog-entry-135.html
こちらも併せてお読みください。

を伸ばすのは、たんぱく質】
先回、の成分について紹介しましたが、
骨の成分
出典:ネスレ ヘルシーキッズ プログラム
https://www.ugoku-taberu.com/learning/bone/nutrition.html

このうち、を伸ばす働きがあるのが、軟成分である コラーゲンです。
コラーゲンの原料は、アミノ酸。アミノ酸は、たんぱく質が体内で分解されて作られます。

また・・・・
成長ホルモンは、191のアミノ酸から作られています。
従って、成長ホルモンの材料もたんぱく質です。

前に紹介しました“昼のホルモン”「セロトニン」はトリプトファンを材料に作られます。
トリプトファンは、たんぱく質に含まれています。
(必須アミノ酸です。)

背が伸びるということは、が伸びること。
骨が伸びるとは、伸びた分の皮膚や筋肉、血管も伸びなければいけません。
これらの材料もたんぱく質です。

なので、なにがなんでもたんぱく質なのです。

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身長を伸ばす栄養素



成長期イラスト
身長を伸ばすということは、

・骨を伸ばすということ
・成長ホルモン、甲状腺ホルモン、性ホルモンが必要である
・睡眠は非常に重要である


この3点についてお話をしました。

今回より、身長を伸ばす為に必要な栄養の話となります。


身長を伸ばすため(成長)には、様々な栄養素が関わっています。
“ これさえ食べれば身長が伸びる ” といったミラクル栄養素はありません。

全ての栄養素をバランス良くしっかり摂ること!!!

これに尽きるのですが・・・

これでは面白くない(?)ので・・・

対象を“”に絞ります。

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成長に必要なホルモン(甲状腺ホルモン、性ホルモン)


さて、先回までに“成長ホルモン”について説明をしました。
成長ホルモンは、寝ている間(特に最初の深い眠り)の時にどばどば出るホルモンです。

今回は、こちらも身長の伸びに必要な2つのホルモンをご紹介します。

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チーム名: 
豊川中央ボーイズ
(オール豊川 ALL TOYOKAWA)

所属:
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チームスローガン:
「努力を惜しむな、最後まで諦めるな」

練習場所
【八名井グラウンド】
愛知県新城市八名井今瀬
マップコード 
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【雨天練習場(夜間練習場)】
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