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身長を伸ばす栄養素① ~なにがなんでもたんぱく質~


三大栄養素

たんぱく質は、三大栄養素のところで少し紹介しております。
アスリートの為の栄養学④ ~三大栄養素 (たんぱく質)~
http://alltoyokawaboys.blog.fc2.com/blog-entry-135.html
こちらも併せてお読みください。

を伸ばすのは、たんぱく質】
先回、の成分について紹介しましたが、
骨の成分
出典:ネスレ ヘルシーキッズ プログラム
https://www.ugoku-taberu.com/learning/bone/nutrition.html

このうち、を伸ばす働きがあるのが、軟成分である コラーゲンです。
コラーゲンの原料は、アミノ酸。アミノ酸は、たんぱく質が体内で分解されて作られます。

また・・・・
成長ホルモンは、191のアミノ酸から作られています。
従って、成長ホルモンの材料もたんぱく質です。

前に紹介しました“昼のホルモン”「セロトニン」はトリプトファンを材料に作られます。
トリプトファンは、たんぱく質に含まれています。
(必須アミノ酸です。)

背が伸びるということは、が伸びること。
骨が伸びるとは、伸びた分の皮膚や筋肉、血管も伸びなければいけません。
これらの材料もたんぱく質です。

なので、なにがなんでもたんぱく質なのです。

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身長を伸ばす栄養素



成長期イラスト
身長を伸ばすということは、

・骨を伸ばすということ
・成長ホルモン、甲状腺ホルモン、性ホルモンが必要である
・睡眠は非常に重要である


この3点についてお話をしました。

今回より、身長を伸ばす為に必要な栄養の話となります。


身長を伸ばすため(成長)には、様々な栄養素が関わっています。
“ これさえ食べれば身長が伸びる ” といったミラクル栄養素はありません。

全ての栄養素をバランス良くしっかり摂ること!!!

これに尽きるのですが・・・

これでは面白くない(?)ので・・・

対象を“”に絞ります。

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アスリートの為の栄養学⑧ ~今しかできないこと~

中学生といえば、成長期の真っ只中、
1ヶ月で1cm以上伸びる人もいます。

この成長期は、だいたい12歳頃から始まって、17・8歳ぐらいまで、
遅い人は20歳ぐらいまで続きます。(勿論個人差があります)
大谷翔平選手は、プロに入ってから3cm(190cm→193cm)伸びたそうです。

身長



横に大きくするのは、成長期が終わってからでも可能ですが、
縦に大きくするのは、この時期を逃すと、中々難しいです。

体重増・・・あとからでもできる。(身長が伸びれば体重も増える)

筋肉増・・・今も増えたほうが良いが、後からでも可能。

身長伸・・・今しかできない。


なので、今しか出来ない、縦に大きくなることについて書いていきたいと思います。

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プロフィール

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チーム名: 
豊川中央ボーイズ
(オール豊川 ALL TOYOKAWA)

所属:
 日本少年野球連盟(ボーイズリーグ)愛知東支部

チームスローガン:
「努力を惜しむな、最後まで諦めるな」

練習場所
【八名井グラウンド】
愛知県新城市八名井今瀬
マップコード 
43 731 090*85
https://yahoo.jp/BunlML

【雨天練習場(夜間練習場)】
愛知県豊川市千両町小路
マップコード 
43 690 575*54
https://yahoo.jp/CgR1H1


2019年度在団人数
3年生(33期) 14名
2年生 (34期) 14名
1年生 (35期) 24名

【Topic】
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