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シガポの言葉 ~スポーツで重要なホルモンの話~

身長にを伸ばすのに必要なホルモンは3つ

・成長ホルモン
・甲状腺ホルモン
・性ホルモン


を紹介しましたが、現時点で100種類以上のホルモンが発見されております。
(今後も増えると予想されます)

この中で、スポーツに重要なホルモンについて、シガポ先生からのお話を紹介します。

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テーマ : 中学硬式野球
ジャンル : スポーツ

身長を伸ばす栄養素⑧ ~見落としやすい亜鉛~

身長を伸ばす栄養素、最後は亜鉛です。

鉛の骨に対する役割は、

骨の成長部分である、骨芽細胞を活性化します。
骨を固める働きである、カルシウムを骨化するのに関与しています。


骨以外の成長にも関与しており、どばどば出なければならない、成長ホルモンを作り、細胞分裂を促進させる働きもあります。
身長が伸びるということは、それだけ細胞が増えるということですからね。

・細胞分裂を促進させる
・骨芽細胞を活性化
・カルシウムを骨化するのに関与

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身長を伸ばす栄養素⑤ ~最近足りていないマグネシウム~




先回はカルシウムを取り上げましたが、カルシウムといえば、忘れてはならないのがマグネシウムです。
マグネシウムは、カルシウムの骨への定着を促し、骨の健康やしなやかさ、強さに関与しています。
マグネシウムもカルシウムと同じく、骨が貯蔵庫です。身体中のマグネシウムのうち、50-60%が骨、20%が筋肉にあり
残りは細胞内に存在します。
また、マグネシウムは成長成分であるビタミンDを活性化させる作用があります。


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アスリートの為の栄養学⑧ ~今しかできないこと~

中学生といえば、成長期の真っ只中、
1ヶ月で1cm以上伸びる人もいます。

この成長期は、だいたい12歳頃から始まって、17・8歳ぐらいまで、
遅い人は20歳ぐらいまで続きます。(勿論個人差があります)
大谷翔平選手は、プロに入ってから3cm(190cm→193cm)伸びたそうです。

身長



横に大きくするのは、成長期が終わってからでも可能ですが、
縦に大きくするのは、この時期を逃すと、中々難しいです。

体重増・・・あとからでもできる。(身長が伸びれば体重も増える)

筋肉増・・・今も増えたほうが良いが、後からでも可能。

身長伸・・・今しかできない。


なので、今しか出来ない、縦に大きくなることについて書いていきたいと思います。

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アスリートの為の栄養学⑦ ~5大栄養素 (ミネラル)~

人の体はどのようにできているのでしょう?
人体
  水分 : 60%
  たんぱく質 : 15~20%
  脂肪 : 13~20%
  ミネラル : 3~5%
  炭水化物 : 0.5%

です。
今回は、体の3~5%に相当する“ ミネラル ”です

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プロフィール

alltoyokawaboys

alltoyokawaboys

チーム名: 
豊川中央ボーイズ
(オール豊川 ALL TOYOKAWA)

所属:
 日本少年野球連盟(ボーイズリーグ)愛知東支部

チームスローガン:
「努力を惜しむな、最後まで諦めるな」

練習場所
【八名井グラウンド】
愛知県新城市八名井今瀬
マップコード 
43 731 090*85
https://yahoo.jp/BunlML

【雨天練習場(夜間練習場)】
愛知県豊川市千両町小路
マップコード 
43 690 575*54
https://yahoo.jp/CgR1H1


2019年度在団人数
3年生(33期) 14名
2年生 (34期) 14名
1年生 (35期) 24名

【Topic】
新人団員募集!

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