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身長を伸ばす栄養素⑧ ~見落としやすい亜鉛~

身長を伸ばす栄養素、最後は亜鉛です。

鉛の骨に対する役割は、

骨の成長部分である、骨芽細胞を活性化します。
骨を固める働きである、カルシウムを骨化するのに関与しています。


骨以外の成長にも関与しており、どばどば出なければならない、成長ホルモンを作り、細胞分裂を促進させる働きもあります。
身長が伸びるということは、それだけ細胞が増えるということですからね。

・細胞分裂を促進させる
・骨芽細胞を活性化
・カルシウムを骨化するのに関与

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一流の練習法~ 【参考】 トレーニング3原理5原則


先回、一流の練習法~背伸びをする~にて、トレーニングの原理・原則について少し触れました。
トレーニングを効果的に行うためには、守るべき「3つの原理」「5つの原則」があります。
今回はトレーニングにおける3原理5原則を紹介いたします。(高校の保健体育で習うようです)

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《ルーの法則》

身体の機能は適度に使うと発達し、使わなければ萎縮(退化)し、過度に使えば障害を起こす



ドイツの生物学者ヴィルヘルム・ルーによって唱えられた法則で“ルーの法則”と呼ばれています。
生理学における基本法則でもあります。筋肉もこの法則にあてはまる訳ですので、この法則をトレーニングに置き換えたものが“トレーニングの3原理”3原則を元に展開したものが“トレーニングの5原則”として、現在のトレーニングの考え方の基本となっています。

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身長を伸ばす栄養素⑥ ~もはやホルモン?! ビタミンD~


タミンDは、カルシウムの司令塔的な働きをします。
具体的には、

・ カルシウムの吸収を助ける
・ カルシウムの骨形成を促進させる
・ 骨へのカルシウム沈着を促進させる
・ 血液中のカルシウム濃度を一定の濃度に保つ
・ 骨の密度を維持する


と、骨、カルシウムにはなくてはならない存在です。
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身長を伸ばす栄養素⑤ ~最近足りていないマグネシウム~




先回はカルシウムを取り上げましたが、カルシウムといえば、忘れてはならないのがマグネシウムです。
マグネシウムは、カルシウムの骨への定着を促し、骨の健康やしなやかさ、強さに関与しています。
マグネシウムもカルシウムと同じく、骨が貯蔵庫です。身体中のマグネシウムのうち、50-60%が骨、20%が筋肉にあり
残りは細胞内に存在します。
また、マグネシウムは成長成分であるビタミンDを活性化させる作用があります。


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牛乳神話


牛乳

先回紹介したカルシウム

カルシウムといえば牛乳。というぐらいカルシウムの代表食品ですね。


“大きくなりたいなら、牛乳を飲め”


昔は良くいわれていました(今も?)
先回のカルシウムでも説明した通り、カルシウムには、骨の成長を促す作用はありません。


そんなカルシウムの代表格である牛乳。今回は牛乳についてです。
最近は“牛乳有害説”なんてのもでております。

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公式試合カウントダウン
カウントダウンタイマー
プロフィール

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チーム名: 
豊川中央ボーイズ
(オール豊川 ALL TOYOKAWA)

所属:
 日本少年野球連盟(ボーイズリーグ)愛知東支部

チームスローガン:
「努力を惜しむな、最後まで諦めるな」

練習場所
【八名井グラウンド】
愛知県新城市八名井今瀬
マップコード 
43 731 090*85
https://yahoo.jp/BunlML

【雨天練習場(夜間練習場)】
愛知県豊川市千両町小路
マップコード 
43 690 575*54
https://yahoo.jp/CgR1H1


2019年度在団人数
3年生(33期) 14名
2年生 (34期) 14名
1年生 (35期) 24名

【Topic】
新人団員募集!

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