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シガポの言葉 ~スポーツで重要なホルモンの話~

身長にを伸ばすのに必要なホルモンは3つ

・成長ホルモン
・甲状腺ホルモン
・性ホルモン


を紹介しましたが、現時点で100種類以上のホルモンが発見されております。
(今後も増えると予想されます)

この中で、スポーツに重要なホルモンについて、シガポ先生からのお話を紹介します。

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テーマ : 中学硬式野球
ジャンル : スポーツ

身長を伸ばす栄養素⑧ ~見落としやすい亜鉛~

身長を伸ばす栄養素、最後は亜鉛です。

鉛の骨に対する役割は、

骨の成長部分である、骨芽細胞を活性化します。
骨を固める働きである、カルシウムを骨化するのに関与しています。


骨以外の成長にも関与しており、どばどば出なければならない、成長ホルモンを作り、細胞分裂を促進させる働きもあります。
身長が伸びるということは、それだけ細胞が増えるということですからね。

・細胞分裂を促進させる
・骨芽細胞を活性化
・カルシウムを骨化するのに関与

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成長に必要なホルモン(甲状腺ホルモン、性ホルモン)


さて、先回までに“成長ホルモン”について説明をしました。
成長ホルモンは、寝ている間(特に最初の深い眠り)の時にどばどば出るホルモンです。

今回は、こちらも身長の伸びに必要な2つのホルモンをご紹介します。

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成長ホルモンと睡眠について

「寝る子は育つ」

昔からある格言です。

睡眠


先回、成長ホルモンを紹介した際、最も分泌されるのが、“睡眠時である” と紹介しました。

資料によれば、成長ホルモンの70~80%が睡眠時にでるそうです。

しかし、ただ寝れば成長ホルモンがどばどば出る訳ではありません。

今回は成長ホルモン睡眠についてです。

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成長ホルモンについて



身長を伸ばすために必要な要素として、

栄養、睡眠、運動

と言われております。

このうち、栄養は骨や成長ホルモンを作る為の材料を仕入れる為に、

睡眠と運動は、成長ホルモンをたくさん出す為に必要な要素です。
食事・運動・睡眠


今回は成長ホルモンについてです。

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プロフィール

alltoyokawaboys

alltoyokawaboys

チーム名: 
豊川中央ボーイズ
(オール豊川 ALL TOYOKAWA)

所属:
 日本少年野球連盟(ボーイズリーグ)愛知東支部

チームスローガン:
「努力を惜しむな、最後まで諦めるな」

練習場所
【八名井グラウンド】
愛知県新城市八名井今瀬
マップコード 
43 731 090*85
https://yahoo.jp/BunlML

【雨天練習場(夜間練習場)】
愛知県豊川市千両町小路
マップコード 
43 690 575*54
https://yahoo.jp/CgR1H1


2023年度在団人数
 3年生(37期)24名
 2年生(38期)16名
 1年生(39期)21名

【Topic】
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